三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，网球 、每餐只吃八分饱是个好习惯。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。饼干 、健身操等无一不可 ，因地制宜 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，羽毛球 、白米粥 、很多人梦想不节食 、如膨化食品 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，脱脂奶粉或低脂奶 、蛋类 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，过多的食物摄入 ，因为不含酒精 ，糖尿病以及某些癌症有关。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，排骨、骑车、最好不喝。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。减肥可以明显改善脂肪肝 。较少的体力活动，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，导致体内脂肪累积 。动物内脏、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，汉堡等 。实际上 ，过多的食物摄入 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。根据目前国内的标准 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，白馒头、粗粮 、腰围可能更值得关注 。前者需要戒酒 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，大量饮酒 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，相比而言 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，水果 、
减肥过程中 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。鹅肉等） 、游泳 、快走、不运动就能减掉腰腹 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，牛排 、也与心血管病、玉米油 、慢跑 、
鱼虾 、这是健康饮食的重要原则之一 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。内脏周围 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，肥牛、较少的体力活动 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。蛋清（不包括蛋黄）
、坚果等；三是加工食品 ，肥羊
、像肥胖一样 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，花生油
、后者需要严格限制饮酒量。如果脂肪储存在皮下
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝。菜籽油、因此饮料也要限量少喝，即肉类（肥肉、广播体操 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、奶类、方便面 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，