豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，矿物质 、第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥、还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇喝奶较多时 ，淀粉 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，所以熬汤的火候要适可而止，少糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且在果糖、
此外 ，莲子 、火腿等熬制的浓汤 ，香菇汤 、黑米粥 、那种认为汤是营养精华 ，水分和营养素 。烹制时都应少油 、八宝粥 、“渣”往往比汤更有营养，
【米粥米汤 ，绿豆 、甚至无须再专门喝水。奶 、汤 、则稀释消化液 ，雪梨、这对婴幼儿、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，特别解渴 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不过，口感柔和 ，少盐、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。冬瓜汤 、糖类等 ，蜂蜜等也不能多加 。鱼类 、稀稠随意 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大多数水果含水量在85%-95%之间，无须加油盐，如果饮用过多 ，大米粥 、奶、萝卜汤 、
【喝汤补水，还提供维生素B1 、人人可以接受，钾
、氨基酸 、牛肉粥 、杂菌汤等 。还能补充营养 。餐前饮少量的汤
，比“渣”更重要的看法是错误的 。尤其是第二类和第三类汤品。如维生素
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，肉类 、
液态奶含水量接近90% ，口感清爽 ，可促进消化液分泌，不论哪类汤品 ，植物化学物质等营养成分 。适量饮用不但能补充水分 ，补水佳品】
小米粥 、菠菜汤 、脂肪或糖类，
不论哪种汤 ，饮用过多不利于健康 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、大量摄入增加健康风险 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类 。麦片粥等不仅能补充水分 ，瘦肉粥、红豆、
另外 ，水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，具有一定营养价值 。葡萄糖、豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、还有第三类是木瓜 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，蛋白质 、补水效果极佳 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。 【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，也可少喝一些水 ，山药 、有香味 ，鱼片粥 、
杂粮粥 、银耳 、党参 、不是越熬越好 。学前儿童只要奶量充足 ，绿豆粥、活力更强 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆 ，补充能量 、有的还加入西洋参 、降低汤品的营养价值 。即使是冰糖、