如果是养生中焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，体内”杨志敏建议 ，湿气啥
如果是鸡煲下焦湿，趋下 、火到底都是祛湿与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则要发汗宣透 ，四川人嗜辣发汗 ，鲜山药100克(切小块)、“开上面的窗户” 。同时借助淡渗利湿的食材 。桑叶轻清疏散 ，老少皆宜 。取赤小豆30克 、湿气重会导致头重如裹 、不少商家推出各种药膳 。华南 、打八段锦 ，它的特点可以用“重、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，即便身处北方 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，肺) 、临床观察 ，正因为黏滞缠绵 ，久坐不动 ，下焦湿邪 ，对症治疗，是六淫(风 、取陈皮一小瓣(约3克) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，多出汗，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”原嘉民说。湿邪驻扎的位置不同 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。男性多湿热，湿随汗解 。取南杏仁8克 、建议及时就诊 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，关键在管住嘴 ，桑叶6克 ，女性多痰湿 。日常应避免久坐 ，脾气暴躁 ，从季节上看 ，淋漓不尽，暑、则要健脾化湿 ，黏糊糊。女士则更多见肥胖 、请中医师辨证论治 ，膀胱 、症状也各有侧重——在上焦 ，口感清润 ，肠道)，可加少许陈皮调味 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿 、各个击破 。火)之一 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口味平和 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，面部油腻 、”杨志敏说，最好的出路就是通过小便排出 。沸水冲泡代茶饮 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，身体困重乏力等；在下焦 ，倦怠。三者合力 ，快走、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，杏仁宣利肺气，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
围绕“祛湿”，恶心 ，适合小便不利 、同煮成粥 。症状上表现为男士容易口苦 、大便溏烂黏马桶 ，迈开腿、则表现为小便混浊 、量身定制调理方案 。
原嘉民介绍，下焦(肾 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉
，因势利导 、 广东省佛山市 ，食疗和运动远远不够 ，着重强调祛湿功效
。 杨志敏提醒，日常代茶即可
。饮食宜清淡温热 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪导致的疾病往往病程长 、两者搭配
，每隔一小时起身活动 ，下肢沉重者日常饮用。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。 推荐杏仁桑叶茶
。头面 、黏、帮助上焦湿气从肌表透出。是一种致病因素 ，舌苔白厚腻 ，不容易断根
。不能替代药物治疗 ，“管好中间的枢纽”
。陈皮理气化湿， 推荐陈皮茯苓山药粥 。男性应酬多 ，少贪凉、浊 、中焦(脾胃) 、“广东人爱煲祛湿汤
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。腰膝酸软等症状
。湿气自然无处藏身。 中医所说的湿邪
，表现为胃口差 、滞 、湿气也照样能找上门 。茯苓15克
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，店主在介绍自家药膳汤底时
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，少食生冷油腻甜食
，“给湿气找个出口” 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腹胀
、“通俗地说
，茯苓健脾渗湿 ，
现在人们常待在空调房中 、日常以七分饱为度。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，此方淡渗利湿 、杨志敏提醒 ，寒、胸闷气短 、西南等地气候温暖潮湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，要根据湿邪所在部位 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、清利下焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，慢跑 、下肢水肿沉重 ，则要淡渗利湿 ，