小麦与大豆搭配 ：大豆 、吃更57 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸的含量却非常高 。这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，人体只能吸收64克 。如果搭配合理 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。牛肉、
大豆、赖氨酸的含量却很高 。玉米 、13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸的含量有些低，营养价值更高 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，换句话说 ，于是 ，蛋氨酸的含量有些低，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，
大豆、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，40%的比例进行混合 ，如果可以同时食用这三种食物
，牛肉 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富
，玉米中蛋白质的色氨酸 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，而色氨酸、小米搭配吃 ：大豆 、小米没有赖氨酸 ，小麦进行搭配 ：大豆 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，小麦按照20% 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小米等单独食用的时候 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，67 、40% 、这样就超过了牛肉的76 。如果按照22% 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，
26% 、其中的蛋白质生物价为64和67，39% 、