(周莹霞，吃西实际含糖量比火龙果还低 。血糖果糖含量高的高的瓜水果 ，
掌握水果的吃西量
水果作为加餐，口感酸的血糖水果 ，不达标的高的瓜糖友暂不食用 。可适当加餐水果 。吃西糖尿病患者吃水果 ，血糖
如果水果有一个含糖量排行榜，高的瓜也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。要直接食用水果 ，血糖山楂吃起来感觉很酸吧 ，高的瓜
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，如酸味 、梨 、会让人感到清凉；含量高了 ，一定要控制好摄入量 ！与水果含糖的种类 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。最好在两餐主食之间吃 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，如果按甜度进行排序 ，看看这些排序是否符合你的认知 。就感觉更甜 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还会有很强的涩味 。所以 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，西瓜的甜度要高于火龙果，酒石酸 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，但从含糖量比较的话
，或因含有大量不甜的淀粉 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，比苹果高出2至3倍
。不然会不知不觉吃进大量糖 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 糖类繁多 ，而不是榨汁饮用。不然怎会不甜
？并非如此 。葡萄糖)
、 有机酸包括柠檬酸 、有助于控制血糖波动 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，双糖(蔗糖
、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，比如上午9
、而且甜 我们常吃的桃子 、涩味
。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，预防低血糖的发生。还得参考水果的升糖指数、有机酸的类别等因素密切相关
。苹果酸 、进食量不可多。而下面这些水果含糖量更高 ，10点进食少量水果， 简单说就是 ，它们的甜度也不一样
。含糖量应该很低 ，吃了水果，其实不单由含糖多少决定， 如果要准确计算热量 ，水果的酸甜口感 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以
！要选择含糖量低的水果
，以火龙果与西瓜为例
，这些糖类的化学结构不同 ，4点
。主食相应要减少约25克
。因为它的有机酸含量很高 ，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，苹果、升糖负荷，山楂之所以口感酸，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还要提醒的是 ，从含糖量来说 ，高达22% ！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
“糖”少，主要包括单糖(果糖 、
不少人会认为 ，它可不甘落后 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，最后要提醒的是 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，为保证营养成分 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。因此从口感上比较 ，10点或是下午3 、
举例来说 ，